Preden se odpravite na vožnjo po canicrossu, se raztezate? Kaj pa tvoji psi? Ogrevanje je pomemben del vašega treninga v canikrosu.
Da bi kar najbolje izkoristili vadbo, bi morali imeti ogrevanje. Enako velja za naše pse. Preden pridete v canicross pot, morate pripraviti telo vašega psa za vadbo. To zagotavlja, da vaš pes dobi največ iz vadbe in da prepreči poškodbe.
Ogrevanje za vadbo se začne počasi. Postopno povečanje krvnega obtoka srčnega utripa, sproščanje sklepov in prenašanje krvi v mišice. Mišice se pravilno segrejejo, močneje se lahko odzivajo in se sprostijo hitreje, povečujejo hitrost in moč. To močno zmanjša možnost poteganja mišice.
Sorodni: Dog-Run Running: Fit Fit z Canicross
Ogrevalne dejavnosti se razlikujejo glede na starost, stanje in raven aktivnosti vašega psa. Moj najstarejši pes je 12 let in še vedno ima dober canicross sejo, vendar je ta ogrevanje malo dlje. Pred nekaj leti je imela operacijo noge, potem ko je zadela avto. Ogrevanje je odlična priložnost za opazovanje znakov, da njena noga deluje. Moj najmlajši pes je popolna elektrarna in v svojem prvem. Ogrevanje za njega je ključnega pomena za zagotovitev, da so mu mišice pripravljene, preden pridemo do poti, in to ne pretiravamo.
Med ogrevanjem poiščite znake kapljic, izogibanja, izgube zanimanja, obrezovanja, ko se dotaknete na določenih področjih, in nenavadnega hlačenja. Ti prefinjeni znaki so vaš pes, ki vam pove, da je nekaj narobe, in niso pripravljeni na vadbo. Če sumite, da je nekaj narobe, vzemite psa na veterinarja ali psihoterapevta iz psih.
Raztegniti ali se ne raztegniti
Trenerji so razdeljeni na prednosti pred delom pred treningom. Nekateri trenerji uporabljajo "aktivne odseke", v katerih privabijo ali spodbujajo psa, da svoje mišice raztegne. Ti se raztezajo na psa, da se raztezajo, ne da bi človeško mišico raztegnili na psu.
Sorodni članki: Dodajte Canicross k vašemu križnemu usposabljanju za popolno uspešnost
"Statični odsek" je, ko oseba raztegne mišice psa, nežno potegne na nogo. Osebno uporabljam samo statične odseke za ohlajanje vaj. Z vsakim od mojih psov sem našel psihiater fizioterapevt za uporabo. Raztezanje hladne mišice ali nepravilno raztezanje lahko poškoduje psa. Vedno se posvetujte s strokovnjakom, preden se vključite v ogrevalno rutino.
Temperatura
Temperatura zunaj določi tudi našo rutino za ogrevanje. Če je 40 spodaj, se segrevanje opravi v plašču ali pa se lahko začnete tudi pred zaprtjem. Ogrevanje je najbolj učinkovito največ 30 minut pred aktivnostjo.
Ogrevani deli ne smejo biti zapleteni. Nekateri od mojih najljubših za canicross vključujejo hojo psi na različnih stopnjah, v položaju pete z ušesnim zdravljenjem hodimo počasi osem osem, kar zagotavlja, da pes dobi priložnost za vadbo. Nato pospešimo hiter korak in zaključimo z vadbami za odpoklic. Nekateri psi radi igrajo preprogo in to je lahko odličen način, da se te mišice ogrejejo. Če vlečenje čez vznemirja vašega psa, je morda najbolje, da preskočite to dejavnost, preden greste na canicross. Ko se pes ogreje, smo pripravljeni na pot in se lepo zabavali!
Seveda, potreben je čas za ogrevanje vašega psa, in razumemo, da hočete poiskati poti ASAP. Toda poškodba lahko vodi do tednov ali mesecev počitka v zabojčku - ni zabavno. Zato pomislite na ogrevanje kot zavarovanje in jo vključite v svojo prakso.
